Тренировки на эллиптическом тренажере. Инструкция!

Тренировки на эллиптическом тренажере не относятся к кардиотренировках.

И если Вам не хочется бегать по утрам или по улицам, — это прекрасный выход!

Занимайтесь по вечерам, или когда у Вас есть время и желание!

Эллипсоид имитирует движения естественной ходьбы, ходьбы на лыжах, ходьбы по ступенькам.

По воздействию на мышцы занятиями на подобном тренажере вполне можно заменить прогулки по парку, разные виды гимнастики, лыжи.

Пользоваться эллипсоидом могут люди разных возрастов.

Тренировки на эллиптическом тренажере: какие мышцы работают?

Тренировка с использованием такого тренажера задействует все основные группы мышц: нижних конечностей, пресса, спины, верхних конечностей, укрепляет сосуды и сердечную мышцу.

Как похудеть на эллиптическом тренажере?

Использование эллипсоида с успехом помогает людям, желающим сбросить лишний вес и проработать проблемные зоны тела.

При этом длительность тренировок необходимо увеличить до 30-40 минут.

Это оптимальное время для большей эффективности расщепления жиров. Наибольшую эффективность дают тренировки ног и ягодиц.

Кроме того, тренажер позволяет поддерживать в тонусе и верхнюю часть тела. С какой стороны не подойди, а эллипсоид — это действительно превосходный во многих отношениях снаряд.

Тренировки на нем при отсутствии противопоказаний абсолютно безопасны и не вызывают каких-либо неприятных болезненных ощущений.

Как заниматься на эллиптическом тренажере?

Эллипсоиды очень мобильны и довольно компактны. Тренировки на эллиптическом тренажере должны быть регулярными и продолжаться по времени не менее 15 минут. Упражнения на орбитреке — это отличный вариант разнообразить комплексные тренировки.

Польза эллиптического тренажера

Приобретая орбитрек для домашнего использования, вы получаете возможность совершенствовать свое тело в любое подходящее время, развиваете выносливость, укрепляете костную ткань, а это отличная помощь в профилактике остеопороза, тренируете сердечную мышцу, увеличиваете жизненный объем легких, ускоряете обмен веществ.

Для использования эллиптического тренажера существуют некоторые противопоказания.

Противопоказания для тренировок на эллипсоиде

К ним относятся: острые формы сердечно-сосудистой недостаточности, сердечная астма, отеки, гипертоническая болезнь с частыми обострениями, тромбофлебит, стенокардия.

При наличии каких-либо других проблем со здоровьем перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом.