Тренування на еліптичному тренажері. Інструкція!

Тренування на еліптичному тренажері не відносяться до кардіотренування.

І якщо Вам не хочеться бігати вранці або вулицями, – це чудовий вихід!

Займайтеся вечорами, або коли у Вас є час та бажання!

Еліпсоїд імітує рухи природної ходьби, ходьби на лижах, ходьби сходами.

За впливом на м’язи заняттями на подібному тренажері цілком можна замінити прогулянки парком, різні види гімнастики, лижі.

Користуватися еліпсоїдом можуть люди різного віку.

Тренування на еліптичному тренажері: які м’язи працюють?

Тренування з використанням такого тренажера задіє всі основні групи м’язів: нижніх кінцівок, преса, спини, верхніх кінцівок, зміцнює судини та серцевий м’яз.

Як схуднути на еліптичному тренажері?

Використання еліпсоїда з успіхом допомагає людям, які бажають скинути зайву вагу та опрацювати проблемні зони тіла.

У цьому тривалість тренувань необхідно збільшити до 30-40 хвилин.

Це оптимальний час для більшої ефективності розщеплення жирів. Найбільшу ефективність дають тренування ніг та сідниць.

Крім того, тренажер дозволяє підтримувати в тонусі та верхню частину тіла. З якого боку не підійди, а еліпсоїд – це справді чудовий у багатьох відношеннях снаряд.

Тренування на ньому за відсутності протипоказань абсолютно безпечні і не викликають будь-яких неприємних хворобливих відчуттів.

Як займатися еліптичним тренажером?

Еліпсоїди дуже мобільні та досить компактні. Тренування на еліптичному тренажері повинні бути регулярними і продовжуватись за часом не менше 15 хвилин. Вправи на орбітреці – це чудовий варіант урізноманітнити комплексні тренування.

Користь еліптичного тренажера

Купуючи орбітрек для домашнього використання, ви отримуєте можливість удосконалювати своє тіло в будь-який слушний час, розвиваєте витривалість, зміцнюєте кісткову тканину, а це чудова допомога у профілактиці остеопорозу, тренуєте серцевий м’яз, збільшуєте життєвий обсяг легень, прискорюєте обмін речовин.

Для використання еліптичного тренажера є деякі протипоказання.

Протипоказання для тренувань на еліпсоїді

До них належать: гострі форми серцево-судинної недостатності, серцева астма, набряки, гіпертонічна хвороба з частими загостреннями, тромбофлебіт, стенокардія.

За наявності будь-яких інших проблем зі здоров’ям перед початком занять необхідно проконсультуватися з фахівцем.