30 советов желающим похудеть мы узнаем сегодня…
Желающих похудеть с каждым годом становится все больше. Оно и понятно, люди понимают, что иметь лишний вес, то бишь тягать на спине мешок картошки, совсем ни к чему.
Уже сто раз доказано, что люди с нормальным весом более здоровы, привлекательны и счастливы.
Но для того чтобы похудеть, во первых нужно очень сильное желание, это самое главное условие для вашего успешного похудения.
Так как если вы вроде хотите похудеть, а вроде и так хорошо, то это означает, что у Вас нет мотивации и ничего не изменится.
Похудение должно стать вашим образом жизни. То есть Вы должны думать об этом почаще, ведь о чем думаем, то и получаем.
Похудение должно стать вашей целью, а каждая цель имеет план выполнения.
А значит Вы должны ясно представлять себе, что Вы будете делать каждый день, каждую неделю и каждый месяц, для того чтобы Ваш вес пришел в норму.
И забудьте о громких заголовках глянцевых журналов и он-лайн сервисов о том, как похудеть за неделю, как похудеть за месяц! ЭТО НЕ РАБОТАЕТ ДЛЯ ВСЕХ! Все люди разные и худеют они по- разному, если один человек может похудеть за неделю, то другому придется худеть лет пять.
Это касается людей с различными проблемами в здоровье. Им похудеть тяжелей намного, так у них есть много ограничений. Кому то противопоказаны диеты, кому то противопоказаны определенные физические упражнения.
И главное правило для людей с проблемами в здоровье — обязательно посетите своего врача и узнайте, что вам можно а что нельзя. И худеть вам лучше под его наблюдением!
Самое главное Вы узнали, ну а теперь перечислим сами советы:
30 советов желающим похудеть правильно и эффективно
1. Посетите врача, если у вас есть какие то заболевания (сердечно-сосудистые, эндокринные и др.)
2. Если у Вас есть хронические заболевания, упражнения Вам должен подобрать строго врач ЛФК!
3. Измерьте свой вес. Запишите результат, чтобы было с чем сравнивать.
4. Составьте план, на сколько Вы хотите похудеть, чтобы оценивать полученные результаты.
5. Заведите себе ежедневник, в котором будете записывать что Вы сделали сегодня.
6. Запишитесь в спортзал, желательно с тренером, когда он начнет Вас гонять Вы похудеете быстрее. Да и пропускать занятия Вы не будете, так как Вы заплатили за это деньги.
7. Хорошо если Вы будете заниматься вдвоем с другом или подругой. И веселей и будете поддерживать друг друга.
8. Занимайтесь регулярно, желательно каждый день, хотя бы 3-4 раза в неделю.
9. После пробуждения пейте 1-2 стакана воды.
10. Откажитесь от простых углеводов, таких как сахар, мучное, конфеты, магазинные соки пакетированные и так далее. А вот сложные углеводы старайтесь съедать в первую половину дня!
11. Ешьте три раза в день. между ними перекусывайте несладкими фруктами.
12. Ешьте побольше овощей, их нужно в три раза больше чем фруктов.
13. Ешьте больше сырых овощей и фруктов.
14. Ешьте больше белковой пищи. а так же сырые орехи и семечки.
15. Жиры тоже нужны, но лучше растительные. Количество животных жиров уменьшить.
16. Ешьте хлеб грубого помола или отрубной.
17. Уменьшите количество съеденной пищи, используя маленькие тарелки.
18. Купите синюю, фиолетовую или черную посуду, это снизит аппетит.
19. Так же можно добавить на кухню больше синих тонов, используя синюю мебель, занавески, обои и так далее… Синий цвет снизит аппетит.
20. Пейте 3а пол часа до приема пищи, так вы чуть снизите аппетит.
21. Пейте больше воды вместо чая и кофе. Некоторые почти не пьют воды только чай и кофе.
22. Во время еды думайте только о том что Вы едите, не читайте новости, не смотрите телевизор.
23. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, как японцы. А среди них толстяков не найдешь.
24. Больше ходите по улицам и по лестницам.
25. Меньше сидите, чаще вставайте со стола, разминайтесь, делайте перерывы.
26. Спите не меньше 8 часов, недосып увеличивает аппетит.
27. Меньше нервничайте, не заедайте неприятности конфетами.
28. Гуляйте на свежем воздухе, это усиливает метаболизм.
29. Если есть возможность и нет противопоказаний, принимайте ежедневно горячую ванну.
30. Принимайте душ ежедневно, чередуя прохладную воду с горячей.
9 Советов по питанию желающим похудеть
Внимание!!! Для просмотра видео нажмите 2 раза!
На сайте mysekrety.top есть и другие полезные советы для здоровья.
