Які вітаміни давати дітям, про це ми поговоримо сьогодні…
Кожен батько хоче дбати про здоров’я та належний розвиток своєї дитини, тому він намагається надати йому те, що йому потрібно на даному етапі. Вітаміни та мінерали, а також білки, жири та вуглеводи особливо важливі для правильного функціонування кожного організму, у тому числі й підростаючого.
Правильне харчування
При правильному харчуванні ви надаєте своїй дитині те, що їй потрібно для правильного зростання та розвитку. Пам’ятайте, що харчування має містити збалансовану кількість білка, жирів та вуглеводів. Дієта повинна бути багата на фрукти, тому що в них міститься велика кількість вітамінів і мінералів, які підтримують імунітет організму і піклуються про його здоров’я. Крім правильно підібраних страв важливо збагатити дієту добавками, що містять вітаміни, для яких існує підвищений попит.
Вітаміни для дітей. Які вітаміни давати дітям?
Вітамін D – здорові кістки та зуби
Вітамін D бере участь у нормальному зростанні та розвитку кісток за рахунок збільшення поглинання кальцію та фосфору. Вітамін D3 також потрібний зубам. Його наявність знижує ризик кривизни у дітей та немовлят.
Вітамін також впливає на правильну роботу м’язів та відіграє важливу роль у підтримці імунітету дитини. При грудному вигодовуванні вміст вітаміну D у молоці може бути недостатнім. Вітамін D особливо важливий восени та взимку, коли кількість сонця обмежена, через що відсутній природний синтез вітаміну організмом.
Лікування вітаміном С у разі застуди та багато іншого
Вітамін С підтримує імунну систему дитини шляхом герметизації кровоносних судин. Приймаючи його регулярно, ви знижуєте ризик зараження. Він має антиоксидантну активність – захищає від шкідливого впливу вільні радикали. Крім того, він збільшує поглинання заліза. Також бере участь у синтезі колагену. Створює та відновлює кістки, зуби та сухожилля. Він протидіє захворюванням ясен.
Магній підтримує інтелектуальні функції
В організмі регулюється нервово-м’язова провідність. Це впливає на метаболізм кісткового мінералу. Особливо важливо при інтенсивній розумовій роботі, це покращує роботу сірих клітин. Магній забезпечує подачу енергії клітинам, особливо клітинам нервового мозку, що позитивно впливає на пам’ять та концентрацію. У шкільному віці потреба у магніт особливо зростає.
Вітамін К
Вітамін К необхідний правильного функціонування системи кровообігу. Він запобігає геморагічних плямах у новонароджених. Вітамін К також відповідає за нормальне зростання та розвиток кісток, запобігає кальцинуванню атеросклеротичних бляшок та розвитку серцево-судинних захворювань. Ви можете знайти його у сирі, сої, ріпаку, зелених листових овочах.
Вітамін А та зір
Вітамін А створює природний імунітет організму, він необхідний для правильного зростання та утворення кістки, емалі. Він відіграє важливу роль у створенні барвника родопсину, відповідального за добрий зір у сутінках. Вітамін А бере участь у метаболізмі білків та стероїдних гормонів.
Вітаміни групи B та їх добавки
Ці вітаміни необхідні правильного функціонування нервової системи. Це позитивно впливає на апетит, який батьки часто скаржаться. Крім того, вони зміцнюють імунітет дитини – у цьому випадку особливо важливий вітамін B6 (піридоксин), який запобігає появі анемії. Вітаміни B містяться в молоці, печінці, яйцях та овочах, цілісних зернах.
Вітамін Е
Вітамін Е є антиоксидантом, який захищає організм від шкідливої дії вільних радикалів, особливо під час застуди. Він відповідає за роботу м’язів та функції зору. Вітамін Е має антикоагулянтну активність, оскільки він бере участь у синтезі антикоагулянтів. Прискорює загоєння ран. Підтримує адекватну проникність клітинних мембран, також зменшує агрегацію тромбоцитів. Крім того, він захищає еритроцити.
Діти не завжди їдять овочі та фрукти чи інші продукти, що містять вітаміни та мінерали. Необхідно урізноманітнити меню малюка. Якщо ваша дитина не хоче їсти овочі та фрукти, спробуйте запропонувати їх у вигляді барвистих бутербродів або фруктових салатів. А так само у вигляді свіжих, наприклад, на шнековій соковижималці, фруктових і овочевих соків. І намагайтеся давати йому саме ті фрукти, які він їсть.
Якщо це не принесе очікуваних результатів, варто використати біодобавки, які містять комплекс вітамінів та мінералів, необхідних дитині для поповнення нестачі.
Увага! Перед покупкою біодобавок якщо дитина маленька обов’язково потрібно порадитися з її лікарем!
На сайті mysekrety.top є й інші корисні поради для життя.
